涨知识:产后恢复的两大痛楚，新妈妈这样应对！

思芭妈妈 2018.12.07
??
?有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，手腕关节痛、四肢痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？

  
1. 手腕关节痛 ?????
手腕关节痛究其原因，主要是因为妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。?   
*建议：
产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。 　　
照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事较好请他人暂时代劳。 　　
月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。 　
在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用**短波或红外线进行理疗。    
产后四肢痛 ? ? ??
有的新妈妈，产后一两个月开始，经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。这样，人变得懒洋洋的，不愿意活动，身体恢复得很慢。 ? ?
产后四肢疼痛，与孕期、分娩和哺乳都有关系，一方面，怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质，会导致骨密度降低;另一方面，分娩造成气血两虚，受凉后*引起肌肉和关节炎症;再之，产后为宝贝哺乳，需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降;加上产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都*使女性在产后*出现四肢疼痛。   　
*建议： 　　
1、为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙。 　
2、产后多休息，不要过早站立或做过多家务。 　　
3、每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。 　
4、为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙片。 
5、疼痛明显时局部进行热敷或理疗。
你可能不知道 
◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，*力下降 
◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍 
◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生 
◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型
◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重 
但我们知道
◆产后一年内，是产后恢复的黄金期 
◆美丽健康，从读懂自己的身体开始 
◆你需要一对一的个性化产后恢复方案 
◆你需要一名出色的产后健康恢复管家 
◆生完孩子的妈妈，身体各项指标越早恢复越好
思芭妈妈产后系统学习报名已经开始，为了能更好的给大家提供专业的知识，真正从培训中获得有用的技能，高级产后产康师正式招生！
招生对象
1、女性，20-55岁；  
2、初中以上*，有志于从事产后修复、乳腺护理服务工作的人员；
3、身体健康，没有任何传染性疾病；
4、持有合法身份证明文件，品行端正、遵纪守法
收费标准：4800元（授课费3800元，实习费1000元）
培训期：10天（授课3天，实际案例实习7天）