女人产后养身体，冬季有三重点

2018.12.03  思芭妈妈 
有人喜欢在夏天分娩，虽然夏天炎热，但有空调，坐月子不容易着凉；也有人喜欢在冬天分娩，因为冬天适宜进补。不过，分娩的季节并不是你自己能安排的，因为怀孕的时间无法预料。若碰巧你的分娩期在冬季，那产后养身体就要结合冬季的特点进行了。产后妈妈在冬季养身体，要注意三大重点！  
重点一：产后养身体，保暖为重 　　
人们常说“冬天一到，穿衣戴帽”，因为到来之后，各地气温都有不同程度的下降，冷空气也会一波接着一波的袭来。产后妈妈养身体的重中之重就是保暖，尤其是头部，千万别受寒。 　　
即便出了月子也不能掉以轻心，天气冷时，出门记得带上帽子和围巾，以免寒气入侵。此外，身体其他部位也不能受凉，身上穿衣要够，注意腹部、手脚的保暖。 　　　 　　
重点二：冬季气候干燥，产后妈妈进补的同时要注意防内火，少吃辛辣刺激的食物，多吃清火的食物，如白萝卜、豆腐、雪梨等。妈妈素来爱煲汤或汤水，不妨在汤品中加入润燥生津的食材，比如银耳、莲子、百合等。 　　
大冷天，大家偏爱吃火锅，而吃火锅又*上火，想吃得健康且不易上火，建议在家里自制火锅。排骨汤底的火锅就不错，几块排骨，加入适量海带、山药，味道鲜美，且有补脾益肾、清润肠道的功效。火锅食材多样化，产后妈妈还可以准备各种各样、喜欢的食材。 　　   
重点三：产后养身体：补睡眠多运动 　　
冬天万物凋零，北方白雪皑皑，南方多有阴天，这样的景象难免会让人感到情绪低落，特别是产后妈妈，更*受环境氛围的影响，此时情绪的调节很重要。 　　
产后妈妈晚上要照顾孩子，*导致睡眠不足，则可以采取早睡晚起的模式，保证每天晚上8小时的睡眠。若晚上睡眠时间不足，可以在白天宝宝睡觉的时候，跟着一起小睡一会。睡眠充足，精神状态好，才不容易情绪低落。 　　
出了月子之后，产后妈妈更要多在阳光下做做运动，运动不仅能使人心情放松，还能提高人体*力，对抗寒冬。在阳光明媚的早晨，外出散散步、做做操等，都有利于身体的恢复。 　　
女人生孩子消耗了大量的能量，身体也有一定程度的损伤。产后养身体非常重要，它将影响你以后的健康状况，冬季养身体尤其要注意以上三大重点，尽早把身体养好，才能更好的生活。
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母乳喂养、产后修复概论；
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8、产后身痛调理